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Continuei mantendo 1700cals mas mesmo assim ganhei 200g. Mas estou tranquilo pq já diminuí muito essa semana. Podem ser vários fatores, ganho de massa muscular, pq estou malhando forte e comendo muita proteína. Algum platô, ou também pq estou há alguns dias comendo menos do que como normalmente. Tenho ficado com alguma fome nesses dias. Aí pode ser o corpo respondendo à isso. Podem ter motivos que eu não sei tb. De qquer forma vou tentar aumentar a proporção de carbo para tentar ficar mais saciado com as calorias que me propus. Acho que talvez a proteína esteja alta demais nos últimos dias.
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103,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,3 kg.
Vielä jäljellä: 13,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1692 kcal
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Rasva: 59,27g | Prot: 138,11g | Hh: 158,14g.
Aamiainen: Repolho, Ovo Frito sem Gordura, Pão Francês. Lounas: Ovo Frito sem Gordura, Repolho, Danone Iogurte Natural Desnatado, Batata Doce, Frango Desfiado, Quiabo. Päivällinen: Danone Iogurte Natural Desnatado, Sopa de Legumes com Carne, Batata Doce, Quiabo, Montana Bife Ancho. Välipalat/Muut: Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Banana, Banana, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado. lisää...
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Painonnousu 1,4 kg viikossa
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