Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 tammikuuta 2023
|
68,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 5,0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2093 kcal
|
Rasva: 75,27g | Prot: 60,84g | Hh: 227,03g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Beef Steak, English Muffin with Butter. Päivällinen: Salad Dressing, Mixed Salad Greens, Goose Island IPA Beer, Baked or Broiled Catfish. Välipalat/Muut: Brandy, Chocolate Cake (with Chocolate Frosting), Blue Bell Rocky Road Ice Cream, Produce Snacks Southwest Trail Mix, Great Value Cheddar Cheese Baked Snack Crackers. lisää...
|
|
2419 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 1 tunti ja 1 minuutti, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 2 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 57 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|