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hola me podrian explicar q son los Macros? ....yo se q tengo q consumir 1500 cal al dia ...pero no se q cantidad de carbohidratos/proteinas consumir al dia
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1371 kcal
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Rasva: 60,47g | Prot: 71,73g | Hh: 146,20g.
Aamiainen: Mate, Ciruela, Durazno, Banana. Lounas: Remolacha, Lechuga de Hoja Verde, Tapa de Asado. Päivällinen: Papa Cocida, Queso Cremoso, Tortilla de Huevo. Välipalat/Muut: Pan Blanco Tostado, Agua de Limón. lisää...
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 Kommentit
De los macronutrientes me a quedado muy claro que para no perder músculo tenes q consumir "mínimo" entre 0.8gr a 1gr de proteina por kilo de peso, es lo que aprendí de esta app 🙆♀️. Yo en lo personal presto atención a la proteínas y calorias.
28 tammi 23 jäseneltä: 🫐 Belu
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no hay maximo o minimo de csrbos y grasas, eso te limitan las calorias diarias digamos, como dijo bel si haces un deficit leve comiendo 1gr de prote x kilo no vas a perder musculo, si podes un poquito mas mejor pero controlando eso y las kcal ya podes ir bastante bien
28 tammi 23 jäseneltä: LucasOscar
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Painohistoria - adribalvarez
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