|
Ну выходит 6 и 7 отчет Народ, как вы едите на 1000-1200??? Я сегодня забыла про ужин, но мой организм мне очень явно напомнил адским головокружением! Пока не поела, не смогла словить горизонт Из нарушений: ну у меня закончилось бедро, поэтому ела кету)
|
1409 kcal
|
Rasva: 62,30g | Prot: 92,15g | Hh: 114,46g.
Aamiainen: Замороженная Вишня, Клубника, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Protein Rex Chocolate Brownie Вишневое. Lounas: Селедка под Шубой, Брюссельская Капуста, Bonvida Смесь Овощная «Мексиканская», Barilla Спагетти #3, Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Куриное Филе. Päivällinen: Лента Авокадо, Дивный Берег Кета Холодного Копчения, Barilla Макароны, Яйцо, Домик в деревне Молоко 2,5%. Välipalat/Muut: Апатитская Буренка Ряженка. lisää...
|
|
 Kommentit
Вам как и мне надо пересмотреть потребление пищи, основной прием это завтрак и обед, а вот на ужин что-то лёгкое типа салата. так говорит мой тренер, но у меня пока плохо получается 🤦🏻♀️🤷
29 tammi 23 jäseneltä: MAXIMUM72
|
Может в активности дело? Мне 1200 за глаза хватает. Даже голода особо не испытываю вечером (у меня интервальное). Но у меня сидячая работа и очень легкие тренировки 2 раза в неделю всего.
29 tammi 23 jäseneltä: shinshillaaa
|
Я без активности начинаю есть бочками:) пока хожу тренируюсь хоть хочетсч держать дефицит:)
30 tammi 23 jäseneltä: Luisa.sot
|
Я умудрилась постепенно дойти до снтжения обьема еды и ккал на ужин. Но не совсем еще:)
В любом случае- тут у меня больше момент с тем, что мне моего ужина мало, а натолкать в него овощей - нет сил после обеденного салата… короче надо учиться готовить овощи вкусно:)
30 tammi 23 jäseneltä: Luisa.sot
|
Все индивидуально, но зачастую просто привычка)) постепенно привыкание
30 tammi 23 jäseneltä: PalladinaP
|
Ну для того чтобы готовить овощи вкусно, это не проблема. Есть куча вкусных специи( без соли, для меня это спасение). Почитайте рецепты заправок для салатиков, их огромное количество. Масла вообще спасение( у меня из любимых это горчичное, масло авокадо и кунжутное). Еду не очень хочется есть если это не вкусно. Красивая подача для себя любимой( как оказалось это тоже важно). Я сейчас переучиваюсь есть по новой, узнаю новые для себя продукты, возможно и вам стоит обратить внимание на новинки в рационе. А возможно вы просто на стрессе, а покушать для вас это его снятие ( это как вариант проблемы). Удачи, я в Вас верю!!!
30 tammi 23 jäseneltä: MAXIMUM72
|
Ух ты! Спасибо! Про масла и заправки!!!!
30 tammi 23 jäseneltä: Luisa.sot
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Luisa.sot
|