Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 tammikuuta 2023
|
103,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 22,1 kg.
Vielä jäljellä: 5,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
881 kcal
|
Rasva: 26,27g | Prot: 50,79g | Hh: 112,17g.
Aamiainen: Cafezinho, Pão com Manteiga. Lounas: Carne Moída Refogada, Macarrão sem Carne com Molho de Tomate, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Laranja Pêra, Carne Moída Refogada, Alface de Folha Verde, Carioca Feijão Cozido, Purê de Batata Doce. Välipalat/Muut: Cafezinho, Laranja Pêra, Grings Granola Tradicional com Uva Passa e Castanha do Pará. lisää...
|
|
3809 kcal
|
Harjoitus:
sexo - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia, Kuntosali (Gym) - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Régis Vieira
|