|
1 aydır diyet yapıyorum 5 kg verdim yani aslında şu attım. 72 den 67 ye düştüm ancak 1 haftadan biraz fazla zamandır 67 de kaldım. Makrolarimi aliyorum öyle yağ sebze protein hepsini yiyorum yasaklı bir yiyecek yok . kalori açığı da bırakıyorum her gün. spor yapmaya çalışıyorum en az 30 dk ancak neden 67 de takılmış olabilirim?
|
1277 kcal
|
Rasva: 33,84g | Prot: 63,81g | Hh: 183,24g.
Aamiainen: Elma, Ronic Nutrition İsolate Whey Protein, Tarçın, Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Päivällinen: Salatalık, Etli Kuru Fasulye, Yoğurt, Yeşil Biber, Pirinç Pilavı, Tarhana Çorbası. Välipalat/Muut: Nestle Nesfit Çilekli Tam Tahıllı Bar, Züber Antep Fıstıklı ve Çikolatalı, Fındık. lisää...
|
|
1787 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Nukkuminen - 9 tuntia, Lepo - 14 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
yavaşlaması normal, gün içinde sürekli karma beslenmeniz yağ yakım aşamasına geçmenizi zorlaştırır. aralıklı oruç ile destekleyebilirsiniz programınızı. yağ yakım sürecini hızlandıracaktır.
31 tammi 23 jäseneltä: Y.K..
|
Ben aralıklı oruç yapiyorum zaten :(
31 tammi 23 jäseneltä: cemrediesther
|
kendinize liste hazırlamalısınız karışık beslenme işinizi zorlaştırır
31 tammi 23 jäseneltä: hastalikli
|
antrenman şiddetini arttır. cok ye yoğun antrenman yap
31 tammi 23 jäseneltä: rosaoindda
|
Tamam denicem tesekkur ederimmm
01 helmi 23 jäseneltä: cemrediesther
|
direnç var kortizol hormonu artmış
02 helmi 23 jäseneltä: evbu
|
kaç kalori alıyorsun bir günde
02 helmi 23 jäseneltä: boceky
|
900 1000 açlık hissetmiyorum protein için bar ve toz kullaniyorum
02 helmi 23 jäseneltä: cemrediesther
|
Nasıl düşürebiliriz ki direnci
02 helmi 23 jäseneltä: cemrediesther
|
az kalori alıyor olabilirsin bende 68 kiloyum 1400 civarı alıyorum metebolizman yavaşlamış olabilir
02 helmi 23 jäseneltä: kilo verecek
|
Takılma kilondur kabak detoks çözüm oluyo dıye bılıyorum
02 helmi 23 jäseneltä: Zehra khh
|
Sadece kalori açığı yaparak kilo verilmez ki. Günlük alman gerekenden fazla karbonhidrat ve yağ tüketip kalori açığı yapılınca kilo verilmiyor.
02 helmi 23 jäseneltä: Özgür ŞAHİN
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - cemrediesther
|