|
Начинаю набор массы тела
|
70 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2380 kcal
|
Rasva: 80,22g | Prot: 187,18g | Hh: 221,54g.
Aamiainen: Авистрон Икра Трески Пробойная, Пятерочка Авокадо, MacCoffee Капучино Di Torino, Кофе, Белый Город Молоко 2,5%, Favorite Фруктоза, Просто Мёд , Пятерочка Банан, Творог 5%, Творог (Полностью Обезжиренный). Lounas: Чай, Невский Кондитер Трюфельные Шоколадные Конфеты, Активиа Йогурт Черника и 5 Злаков, Сельдерей, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Настоящая Хозяйка Кукурузная Крупа. Päivällinen: Milka Молочный Шоколад, Чай с Медом, Рыбные Палочки, Пекинская Капуста, Дубки Грудки Куриные, Пятерочка Авокадо, Аютинский Хлеб Хлеб Тостовый Премиум Суперсемечковый. Välipalat/Muut: Favorite Фруктоза, Первый Русский Протеин Концентрат Сывороточный Белковый, Распак Молоко Сухое 26%, Едим с Пользой Изолят Соевого Белка, Вкуснотеево Питьевой Йогурт с Клубникой, Вареное Яйцо, Чай, Яблоко Зеленое. lisää...
|
|
2250 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 33 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 42 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Sancho.ru777
|