Päiväkirja - Muffinator, 31 tammi 23

Hi ✌️ siehst du des hier als Diät? Wenn du kcal zählst und im ETB bleibst. Du machst Sport bist fit 💪 das muss doch klappen 🤗 

Ich habe durch die neue Arbeit so ein chaotischen Lebensstil bekommen 😂 Ich hoffe, dass ich durch das Tracken wieder zurück Zum vernünftigen Essen komme. Um dadurch in eine vernünftige Gewohnheit zu kommen. Danke dir. 👍 

Was arbeitest denn?  

Im Labor..Chemikerin...da ist man im Labor oft so eingespannt. Die Experimente.müssen fertig gemacht werden. Dürfen nicht unbeabsichtigt sein. Da kann es sein, dass ich blöderweise nur Kleinigkeiten zwischendurch Esse. So schnell schnell...und abends dann reinschaufel 😂 

ah okay und da hast jeden Tag so einen Stress 😅 

ich finds gut, mache seit 28 Tagen 18/6. hab immer N8schicht 12 std. muesste mehr kcal essen aber ich bin durchgeknallt und schaffe es mit 800 kcal satt zu sein. ich darf hier garnicht sagen was ich schon abgenommen hab seitdem, aber es ist 2stellig 🤫 viel Glück 🍀 

Na dann machst du ja schon Intervallfasten. Dann darfst du ja Abends essen wenn du tagsüber einsparst. Zudem ist der Mensch eigentlich ausgelegt auf unregelmäßige Zeiten zu Essen. Gab ja früher auch keine Supermärkte. Dem Körper tun regelmäßige Pausen gut...ist ja auch belegt. Dieser Quatsch mit müssen und 3 Mahlzeiten am Tag ist für mich kompletter Unsinn. Es tut nicht jeden gut und ist vor allem kein Muss um gesund zu sein. Probiere es einfach aus. Es schadet dir nicht und kannst du jederzeit ändern wenn du dich nicht wohlfühlst 🤗💚 

Ich denke dann oft "Hey..ne jetzt, ein du Zeit hast zu essen. Ist nicht so gut. In 30 min ist doch Mittagessen." Dann ist aber der Hunger so groß, dass ich nasche. Und dann gibt es kein vernünftiges Mittagessen. Und dann gehe ich in einer Pause vllt laufen und dann ist der Hunger so groß, dass ich dann was Süßes essen will 😂 Auf der alten Arbeit war es einfacher, da hatten wir feste Timeslots, die man einhalten musste wegen Buchungen der Geräte. Wie habt ihr euer Intervall gefunden? 

Ich persönlich ess alle 2-3 Stunden was, bis mein ETB erreicht ist, ich halte sehr wenig von hungern, macht es nachher nur noch schlimmer 🙃 

IF ist kein Hungern 🤗💚 

Der erste Tag lief eigentlich ganz gut... Aber ich war so aufgeregt. Erste so richtig wissenschaftliche Konferenz in dem neuen Feld...da hab ich von dem angebotenen Kuchen nichts runterbekommen  

Genauso kann ich das bestätigen was Niine sagt. Man muss sich aber komplett darauf einstellen und nicht einmal so und wieder anders. Der Körper erlernt eine Routine und etwas anderes gibt es dann nicht. Hier ist kein Hungern im Spiel. Es ist eine Art zu leben. 🤗💚 

Ich werde erstmal trotzdem zählen. Der erste Tag verlief erstmal gut. Damit ich mit meiner Familie was habe - scheint 13-21 Uhr als Intervall gut zu sein.