Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 tammikuuta 2023
|
58,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,4 kg.
Vielä jäljellä: 3,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1211 kcal
|
Rasva: 34,97g | Prot: 65,35g | Hh: 155,18g.
Aamiainen: Pão Integral, Queijo Branco, Banana Prata, Hellmann's Maionese, Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural, Ovo. Lounas: Farofa, Cenouras, Ovo, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido), Sadia Coxa e Sobrecoxa de Frango. Päivällinen: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Panela, Chuchu Cozido, Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca. Välipalat/Muut: Peta Caseira Biscoito de Polvilho Doce Tradicional, Cacau Show Bendito Cacao 55%, Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural, Hellmann's Maionese, Bauducco Torrada Integral. lisää...
|
|
1984 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 50 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 15 minuuttia, Apple Health - 22 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Ju Martinso
|