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He estado bajando entre .5 y 1 kg a la semana, si sigo así, para mi próxima consulta con el nutriólogo ya debería estar en los 80 kg al menos. Si logro seguir mi dieta como la he seguido hasta ahora, mi meta principal ya podrá ser el inicio de mi nueva meta que sería llegar a mi peso ideal que está entre los 74 y 78 kg. ¡Sí se puede!
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1795 kcal
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Rasva: 63,53g | Prot: 76,70g | Hh: 234,94g.
Aamiainen: Nopales, Los Volcanes Queso Panela, Jamón de Pavo, Huevo. Lounas: Aderezo de Ensalada Italiana, Zumo de Limón, Pepino (Pelado), Jitomate, Lechuga, Calabaza, Muslos de Pollo. Päivällinen: McCormick Mayonesa, Lechuga, Jitomate, Queso Manchego, Jamón de Pavo, Pan Integral 100% con Ajonjoli. Välipalat/Muut: San Rafael Salchicha de Pavo, Sanissimo Salmas, Tic Tac, Zumo de Limón, Apio, Miguelito Original, Fruit Ninja Gummies, Butterfinger Bites, Karla Tamarindo 150G, Electrolit Suero Rehidratante, Activia Activia 0%, Manzanas Rojas Deliciosas. lisää...
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2108 kcal
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Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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