Päiväkirja - Добрый вечер, Даяна, 01 helmi 23

А что за мясо? 🤔 

Красивый ужин 

900 ккал при весе 80 кг и никакого чувства голода... Прекрасная сказка 🥴 

Такая же ситуация ) пару дней питаюсь на 1000кк и даже голода нет. Предполагаю что правильные приемы ) 

​​Хеллоу, гёрл! 👋🏻 Хочешь выглядеть на миллион?💃🏻🤑 Давай будем делать твою мечту реальностью😎✌🏻 ‼️Всего 4 пункта‼️ 1️⃣ Делаем красивую фигуру 👙 Подтянутый животик💃🏻 И попу как 🍑 Я расскажу, как привести себя в порядок БЕЗ диет и голодовок☺️👌🏻 2️⃣ Ухаживаем за лицом и телом💄 SPA салон у тебя дома: расскажу как выглядеть на все 💯 Уходовая и декоративная косметика, которую ты полюбишь😍 Демократичные цены👍🏻 и немецкое качество🔝 Витамины для красоты кожи, волос и ногтей💅🏻 Detox программы на травах🌱 3️⃣ Учимся правильно питаться🍏 Умная еда🤓🥗 Полезные сладости БЕЗ сахара🍭 Спортивное питание 🏋🏻‍♀️ Чай и кофе ☕️ 4️⃣Учимся заниматься спортом🧘🏻‍♀️ расскажу, как заниматься дома, чтобы держать себя в форме🏆 Девушка с ухоженной кожей🥰 красивой фигурой 👙 правильно питается😍 ПОЗДРАВЛЯЮ, ТЫ КРОШКА НА МИЛЛИОН💃🏻🤑 Где взять все эти штучки для результата?🤔 Пиши мне в WhatsApp "Хочу стройнеть" 📲 +79826234340 и я расскажу тебе😉 

что в нем (рационе), или что исключить ? 

поделитесь вашим рационом?)  

Ну пару дней на таких калориях действительно может быть ничего, особенно если накануне были переедания. Поговорим, если вы месяца два будете держать даже просто минус 200-300 калорий дефицит без срывов, как вам 900 кал покажется, голодно или нет 

Aannnnnaa.fit а как же интуитивное питание? Люди же многие живут и не считают калории. Кушают, что нравится и сколько нравится. И выходит меньше «положенной нормы». И годами так живут. Тетя моя такая. Ест пару раз в день как птенец. Не считает калории, но по моим прикидкам, там 800-1100 в день максимум. Она худая, но она так всю жизнь живет. И троих детей родила и вырастила. И танцовщицей профессиональной работала. На все здоровья и сил хватает. 

Я решила попробовать для сытости и белка напиток Exponenta. Раньше протеиновые коктейли пила, но все равно есть хотелось. На ужин ела грудку и экспоненту эту и хорошо аппетит уходит. Ничего не хотелось. 

Я сейчас тоже калории не считаю, и не взвешиваю, глаз набит уже, ем хорошо, досыта, но иногда чувствую слабость, и тогда понимаю, что маловато по калориям выходит, начинаю высчитывать, сколько съела по калориям примерно, и выходит тоже 900-1200 максимум, хотя порции то большие, а значит, жирочка в этих порциях недостаточно 🤷‍♀️ 

Ну, визуально хлеб примерно 100 г. Это около 250 ккал. Всё остальное не считаете?  

Я по себе знаю,стоит съесть что нибудь сладкое,и пошло поехало,через час наступает голод,с котором справиться только еда 😔 

Да, поэтому сейчас ищу правильные варианты) 

Хлеб, если из упаковки с нарезкой, то по 24-30 примерно грамма/кусок. Похожий беру с ккал 260 ккал/100 грамм. Так что не 100 грамм хлеба на фото, думаю. 

👂 

еду не запивать!!!! вздутиеи тяжесть гарантированны!!! а чтобы не голодать и не тянуть сладости в рот нужно сбалансированно питаться и не голодать!!! ; разнообразить свои приемы пищи с правильным питанием поможет беспл чат Стройняшки!!!вход 23+ и вес 60+ это обязательное условие!!! а если хочешь уже к весне минус 1а то и 2 размера одежды тогда тебе точно понравится чат Стройняшки! там меню пп кажд день, мотивация, рекомендации от наставников, марафоны на выбор по желанию! зови и подруг, пиши добавлю 89528180840 

aannnnaa.fit, если верить дневнику, там так и есть 😒