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Fahre aktuell 1000kcal Defizit pro Tag... und laufe 1h = 10km = 1000kcal pro Tag. Das gleicht sich gut aus. Hab nicht das Gefühl zu hungern... Komme gar mit dem Essen nicht hinterher. Die Rechnung geht auf: in 2 Wochen 2kg verloren. Aber bei dem Wetter gerade muss ich mich wieder hart motivieren, rauszugehen und zu laufen :-(
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1753 kcal
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Rasva: 82,99g | Prot: 119,41g | Hh: 103,02g.
Aamiainen: Saint Albray Französischer Weichkäse, Ja! Delikatess Kochschinken, Mestemacher Eiweiß Toastbrötchen. Päivällinen: Erasco Rinderroulade in Sauce mit Nudeln und Apfelrotkohl. Välipalat/Muut: Meica Geflügel Würstchen (30g), Mandeln, Daily Kitchen Hähnchenbrustfiletstücke Classic, Veltins Radler, Alesto Protein Mix mit Nüssen & Sojabohnen. lisää...
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3023 kcal
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Harjoitus:
Juoksu - 11 km/h - 55 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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