Päiväkirja - 吉蒂涼涼子, 09 helmi 23

20:4 輕斷食+211餐盤
斷食了16小時30分鐘
3:35pm 這是今天的第一餐
進食次序：蛋白質➡️蔬菜➡️澱粉質
9月16日開始減肥:168.9lb•76.61kg~F:38.0%
02月04日 三天前:141.6lb•64.22kg~F:31.9%
02月07日 量重日:142.9lb•64.81kg~F:31.4%
*每隔3天量一次體重*