Päiväkirja - isalou123, 06 touko 15

Jaaaaaaaa, super ! Anscheinend hat diese Stoffwechselkur den ersten Erfolg gebracht. Ganz toll ! Kaum ist das Wetter besser,steigt ddie Laune und der AAktivitätsmodus :-) 

Ja prima ich freu mich für dich.vielleicht bin ich auch bald da. 

na Prima. 

Ich danke Euch. :-) 

Mal schauen, wie es morgen aussieht... hab heute wieder über 1000 kcal gefuttert.. ich weiss, ist ja nicht so viel, aber da ich vermute, dass mein Körper doch wieder auf Sparflamme umgeschaltet hat...  

.. und Jutta du schaffst das .. wie groß bist du eigentlich?  

isalou123, der ETB, den FS errechnet, ist ja nur ein Schnitt und ehrlich, man sollte nicht massiv unter den ETB essen. Macht dann das permanent, wird Dein Stoffwechsel irgendwann auf " Sparflamme " , in den Hungerstoffwechsel gehen . Wie Du an meinem Diätkalendar sehen kannst, esse ich weit über meinen von FS errechneten Bedarf. Hat trotzdem geklappt :-) 

ich weiß das grundsätzlich auch, esse auch schon mehr, als diese dämliche 21 -Tage- Stoffwechselkur vorschreibt... am Sonntag hat der ganze Spuk ein Ende und dann muss ich mal gucken, was mein Körper macht... Wollte halt schnell viel abnehmen wider besseren Wissens.. hat natürlich nicht so funktioniert...  

Ich finde ja so eine Stoffwechselkur auch gut und ich hoffe, dass Dein Gewicht dann konstant bleibt. Vielleicht hilft es Dir, sogenannte Cheatdays einzubauen . An einem Tag massiv mehr zu essen, damit der Stoffwechsel sich nicht an die Kalorienmenge gewöhnen kann. Sozusagen wird das Gehirn ausgetrickst. So war es bei mir . 

Naja bei uns im Fitnessstudio ( schreibt man das eigentlich mit drei s? - ach egal) gab es mal so einen "Ernährunsführerschein" da wurde das sogenannte Wellenessen propagiert...das käme dem Cheatday ja schon nahe... werde ich danach wieder machen... das blöde ist, dass ich nicht genau weiss, welchen Grundumsatz ich habe...  

Grundumsatz kannst Du berechnen ..... bei www.fitness-experts, de zum Beispiel oder bei Google die Tags Grundumsatz selbst berechnen. Cheatdays kann ich persönlich sehr empfehlen. Gut, ich bin ja grundsätzlich weit über meinen Satz, aber ich bewege mich auch sehr viel .  

Ich bewege mich wohl nicht genug und die Schilddrüse tut vielleicht auch noch sein übriges...hatte mal in den letzten Tagen geguckt und bin bei einem Grundumsatz von 1352 kcal gelandet ( keine Ahnung auf welcher Seite das war). Kann das sein? und liebe Airline... ich esse für mein Leben gern.. und manchmal hilft mir so eine blöde Diätanleitung, damit ich nicht über die Strenge schlage und nicht wieder zurück finde 

Doch, mit dem Grundumsatz von 1.352 kcal kann hinkommen . Ich hab eine billige Waage mit Körperfunktion - Analyse wie Wasser, Körperfett, Knochendichte und Muskelanteil . Mein persönlicher Grundumsatz war höher, als ich mehr gewogen habe . Jetzt ist er auch ungefähr bei 1.300 kcal. Ich habe lange getüftelt bis ich für mich persönlich den Dreh gefunden habe und ich habe seit Februar auf Low Carb umgestellt. Sozusagen, die Low Carb Ernährungsform schlank im Schlaf ( SIS) : Morgens Kohlenhydrate, mittags eine Kombination aus Kohlenhydrate und Eiweiß und abends nach Möglichkeit, nur Eiweiß, weil Kohlenhydrate abends den Fettstoffwechsel blockieren, welcher nachts läuft. Du kannst auch problemlos Süßigkeiten essen, aber eben nur bis mittags. Mit Schilddrüse - Werten würde ich den Hausarzt mal konsultieren. Ein großer Check , steht jedem alle 2 Jahre zu . 

meine Unterfunktion ist in Behandlung... danke erstmal airline...ich falle halt so schnell in schöne bequeme Ernährungsgewohnheiten zurück... ne Schrippe ist halt schneller geschmiert, als ne Gemüsepfanne gebrutzelt.. und immer Quark mit Früchten hab ich auch keine Lust...  

Kann ich sehr gut verstehen ! Eine Zeit lang habe ich auch nachmittags Magerquark gegessen, aber irgendwann verliert jeder die Lust an Magerquark mit Früchten. Mit dem Kochen kann ich auch gut verstehen : alles schnippeln, 20 Minuten essen und dann noch die Küche aufräumen ..... ★ grummel★ . Wenn , dann für 2 Tage kochen .