|
86 кг .. после родов 10 дней
в роддоме поехала 97,8 приехала с роддома 90 кг на третий день.. малышка на грудном вскармливании
цель: скинуть 15 кг до лета с сохранением зубов и волос
пью поливитамины для кормящих мам, стараюсь питаться на 1900 ккалорий
супчики каши творожное чай с молоком, бутерброд с маслом с сыром нежирным, исключила сладкое, жареное, острое, соленое, копчёное, консервы, сырое молоко , подземные овощи
посмотрим на результат ближе к апрелю...
к апрелю хочу весить 76 кг как и до беременности.. а дальше скидывать буду уже по самочувствию..
|
86 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 21 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2010 kcal
|
Rasva: 83,43g | Prot: 76,88g | Hh: 233,05g.
Aamiainen: Магнит Яблоко Гренни Смит, Геркулес Каша Овсяная, Сливочное Масло, Сахар. Lounas: Магнит Яблоко Гренни Смит, Макфа Гречка Ядрица, Куриный Суп. Päivällinen: Яйцо Куриное, Сливочное Масло, Белый Хлеб, Сахар, Веселый Молочник Сметана 20%, Макфа Пшеничная Мука, Манная Крупа, Творог 5%. Välipalat/Muut: Кефир 2,5%. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
1 - 20 (21)
 Kommentit
живот на удивление сдулся)
14 helmi 23 jäseneltä: Alisa_marz
|
))) ну лежать точно не получится, малышку столбиком ношу почти после каждого кормления, чтобы уснула
14 helmi 23 jäseneltä: Alisa_marz
|
выписали на второй день из роддома, тьфу тьфу все норм ...
14 helmi 23 jäseneltä: Alisa_marz
|
а что удивительного в сдувшемся животе? матка сократилась 🤷
14 helmi 23 jäseneltä: Александра Домницкая
|
Ну на 1900 ккал вы не скинете к апрелю столько
14 helmi 23 jäseneltä: lolita_lolik
|
lolita_lolik про гв не забывайте. Ребёнка то кормить надо.
14 helmi 23 jäseneltä: yana******
|
lolita_lolik мне с таким же практически весом фс насчитал 1900, но я поменьше ем, и вес уходит. Но я без гв! Автор здоровья вам и малышке🤗
14 helmi 23 jäseneltä: yana******
|
Что все с этими супчиками и кашками??? волосы хотите не потерять? уберите супы, добавьте мяса, рыбы, зеленых овощей!
14 helmi 23 jäseneltä: AnechkaEvseenko
|
1800-1900 это только для Вас, чтобы быть в тонусе и не растерять самое главное - гормоналку, а не волосы, ногти и проч., для малыша, если кормите, надо накидывать еще ~400-500 ккал.
14 helmi 23 jäseneltä: lisaalisa1902
|
Здоровья и хорошего настроения вам и ребятенку🌹
14 helmi 23 jäseneltä: lisaalisa1902
|
14 helmi 23 jäseneltä: SilverFoxKsuma
|
Аккуратнее с сыром при гв, может вылезти аллергия на коровий белок.
14 helmi 23 jäseneltä: Kukushka13
|
lolita_lolik,сбросит!девушке,наоборот нужно добавить ккал-ГВ очень затратное дело
14 helmi 23 jäseneltä: EvgeniaAIA
|
Ну я думала что висеть кожа будет на животе, вроде пока нормасно...
Если + 400 ккал к среднему значению, то ок, пытаюсь подобрать безопасный рацион
А то мне написали ожирение с моими параметрами, вот и думаю сколько в среднем в день есть чтобы гв сохранить и вес потихоньку уходил безопасно, -4, -5 кг в месяц...
Зелень, морковь, лук, капуста мне сказал педиатр вызывает колики и влияет на вкус молока...
В общем..
Мне назначили 5 стол диету , на 9 месяце ставили нулевой стол ( рефлюкс на фоне беременности и панкреатит) (можно было только жидкое ) но по коллоражу не объяснили сколько минимально можно а сколько максимально.. вот и пытаюсь в приложухе разобраться...
15 helmi 23 jäseneltä: Alisa_marz
|
Вообщем кормление по 20 минут в среднем 10 раз в день выходит ...
Немного подытожу ... 1800+400
2200 кал
Всю вторую половину беременности питалась на 2700-3000 кал
15 helmi 23 jäseneltä: Alisa_marz
|
узнала, что рыбы мяса не больше 100 гр в день, чтобы привыкал постепенно организм к животному белку
15 helmi 23 jäseneltä: Alisa_marz
|
Алиса, что-то я сомневаюсь насчет 100 гр мяса, незаменимые аминокислоты откуда обеим девочкам брать ? в организме мамы далеко не все синтезируются? может быть, 100 граммов белка в целом нужно набирать на кормлении?
15 helmi 23 jäseneltä: lisaalisa1902
|
второй ? не нужен, машинально поставила
15 helmi 23 jäseneltä: lisaalisa1902
|
Вот точно) про вдохнуть и выдохнуть. Первые три месяца питание по потребностям, упор на белковое питание и овощи. Сладкое и консервы никакой пользы, но если очень хочется то и их можно. Через 3 месяца уходите на 1700-1900 калорий с учетом ГВ похудеете к 6 месяцам как следует. Лук и чеснок обязательно)) педиатров староверов меньше слушайте
15 helmi 23 jäseneltä: kuchinskay
|
15 helmi 23 jäseneltä: balashovairirna2302
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Alisa_marz
|