Päiväkirja - Морской ёж, 15 helmi 23

Та же история. Когда с нервами все в порядке , есть вообще не хочу и спокойно соблюдаю питание. Стоит немного стрессануть, всё, опустошаю холодильник(((( 

Большое всем спасибо за помощь🤗 

я не знаю как все это научно назвать,но по-моему вы просто ищите радость в пище,так сказать разрядку. И я вас прекрасно понимаю. Вкусная еда- наслаждение - счастье. Все просто. Еда самый быстрый способ побаловать себя. Может заменить еду на другие приятности. Шоппинг,хотя бы просмотр товаров в интернете. Комедия. Интересная книга. Прогулки. Ну или хотя бы фрукты вместо булок.Что кроме еды приносит Вам наслаждение в жизни? Ответьте себе и напирайте на это. Это трудно конечно. 

Когда объешься после этого нет чувства удовлетворения, следом возникает чувство вину что опять сорвалась я в момент когда хочется все бросить и психануть пойти к холодильнику иду выпиваю стакан воды и таблетку магния, отпускает и плюс мне жалко загубить результат хоть и не большой, а так захожу смотрю на результаты девушек которые похудели и меня это вдохновляет 

Самый эффективный способ - это обратиться за помощью к психологу. Именно он, а не ролики в интернете, помогут разобраться что именно стоит за общим понятием стресс в Вашем случае, который Вы связываете с пищевой зависимостью. 

fomina-y:психолог чаще недоступен на переферии,в частности в моем городе лишь психиатр😂 

Психолог онлайн . Без проблем. Ты в одном городе он в другом. Не обязательно посещать физически 

svet_lano, да, ищу радость и спокойствие. Спасибо за совет ❤️ 

mani4ka9948, да, результаты жаль 

Большое спасибо вам за поддержку 😊 

устранить причину стресса☝️☝️ 

кушайте по правилу тарелки даже вкусняшки  

заменяйте углеводы, лучше съешьте огурец к примеру 

я не знаю как с этого слезла, не поняла, но я отвлеклась на спорт, были серьезные соревнования и шла весогонка и я отвыкла, теперь ем на 600-800 ккал в день, при этом полностью сытая, отвлеките себя на спорт, стресс - приседание, стресс - пробежка  

Объедайтесь мясом с овощами. Это менее травматично для веса, а желудок заполнит и мозг отвлечёт. Но правильнее найти тот тип питания, на котором Вы не будете голодной. А заедание стресса это желание себя побаловать, похвалить. Попробуйте баловать себя по-другому. Спорт, прогулка, примерка одежды. Успокоительные тоже неплохо работают. Когда я хочу обожраться, мне помогает мысль о том, что еда никуда не денется и если я буду хотеть её завтра, то возьму и съем. Обычно уже не хочется)))) 

атаракс в помощь + психолог. стресс - это выброс гормонов. едой его не решишь 

я тоже все время срывалась на стрессе, а стресс последнее время был каждый день , в итоге муж убедил пойти к неврологу чтобы прописали нормальные таблетки ( те что без рецепта в аптеке, все перепробованы и они бесполезны для меня), врач прописала Атаракс и золофт , пью чуть больше недели, перестала орать , начала намного адекватнее на все реагировать , перестала заедать стресс , вообще спокойно смотрю даже на любимые сладости, но это рецептурные препараты , без врача никак  

Иногда можно поесть ‘неполезное’, когда хочется. Эмоциональный аспект еды не уберешь полностью Можно заменять на менее калорийные вкусности, без сахара 

спорт я тоже подключила 3 р в неделю, но без таблеток в моем случае не работало, а вы смотрите по себе , насколько все запущено  

Дорогие комментаторы! Никто из вас, судя по всему, не сталкивался с такой проблемой. Ну какое мясо/овощи, когда у человека «ломка»? Это РПП. Тебе хочется именно то, что нельзя, что под запретом: углеводы простые, сладости. Даже если человек сыт, он ест. И договориться с собой не получится! Согласна лишь с тем, что проблема в голове. Я несколько лет на этих «качелях». Сейчас отказалась от подсчёта калорий, ем сначала полезную, «правильную» (правильнее-сбалансированную)еду, а потом, если очень хочется, могу съесть пару фиников, две дольки шоколада б/с или то, что по душе+ йога минут 10 и тренировка минут на 20/30. Всё. Никакого насилия над собой!Никаких запретов. И нормально, если будут «срывы». Главное-не сдаваться.) Удачи Вам!