Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 helmikuuta 2023
|
75,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,5 kg.
Vielä jäljellä: 12,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2333 kcal
|
Rasva: 98,21g | Prot: 154,21g | Hh: 222,36g.
Aamiainen: Aoka Roti Panggang Rasa Coklat, Saus Tomat, Putih Telur, Bakso Ayam. Lounas: Tahu Goreng, Tempe, Pisang, Rambutan, Nestle Dancow Fortigro (Instant Cokelat), Putih Telur. Päivällinen: Dada Ayam, Ceker, Tahu Goreng, Tempe, Gula, Tahu Kukus, Tempe, Putih Telur. Välipalat/Muut: Kecap Manis, Minyak Goreng, Gula. lisää...
|
|
2163 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 5 minuuttia, Jumppa - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - wawan rizqicomp
|