Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 helmikuuta 2023
|
77,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,5 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1700 kcal
|
Rasva: 33,42g | Prot: 144,06g | Hh: 202,86g.
Aamiainen: Pão Francês, Ovo. Lounas: Coxão Mole Cozido, Macarrão Integral Cozido, Feijão Preto Cozido. Päivällinen: Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). lisää...
|
|
2439 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 11 minuuttia, Lenkki - 18 minuuttia, Siivous - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 33 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 28 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - André Mello
|