Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 toukokuuta 2015
|
87,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,8 kg.
Vielä jäljellä: 17,2 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
2290 kcal
|
Rasva: 89,48g | Prot: 59,75g | Hh: 321,05g.
Aamiainen: Клубника, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Рогачев Сгущенка, Мистраль Овсяные Отруби Горячий Завтрак - Здоровый День, Зеленый Чай, Домик в деревне Сливки 10%, Кофе, Курага, Чернослив. Lounas: Сады Придонья Яблочный Сок, От Палыча Торт Малиновый, От Палыча Торт Прага, Груши, Клубника, Мёд, Чай, Избенка Творожная Запеканка с Черной Смородиной. Päivällinen: Чернослив, Курага, Травяной Чай, Чеснок, Карат Сливочный Сыр Violette, Клубника, Каравай Лепешка Узбекская с Кунжутом. lisää...
|
|
4131 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Istuminen - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 3 tuntia ja 25 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 3 tuntia ja 9 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 6 minuuttia, Juoksu - 13 km/h - 5 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 20 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|