Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 helmikuuta 2023
|
83,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,6 kg.
Vielä jäljellä: 13,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1135 kcal
|
Rasva: 39,28g | Prot: 63,57g | Hh: 139,68g.
Aamiainen: Chimichurri, Melão Amarelo, Visconti Pão de Forma Integral, Ovo Frito sem Gordura, Vale do Sol Pão 100% Integral Naturista Cereais e Grãos, Mariza Canela em Pó, Café com Açúcar, Canto de Minas Creme de Ricota Light. Lounas: Purê de Abóbora, Kenko Gengibre em Conserva, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Delícia Rúcula, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Couve Manteiga Refogada, Arroz Integral (Longo, Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Pepino (com Casca), Abacaxi, Berinjela Cozida, Repolho Verde. Päivällinen: Soro de Leite, Milho Verde Cozido, Abacaxi, Couve Refogada, Pepino (Descascado), Visconti Pão de Forma Integral, Nestlé Requeijão Cremoso Light, Ovo Cozido, Iogurte Natural (Leite Integral), Visconti Torrada Integral. Välipalat/Muut: Pão Doce, Laranja Pêra. lisää...
|
|
2500 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 45 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - jackoliveirareal
|