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Gostaria de deixar um registro.
Hoje pós carnaval, apesar de não ter feito nenhuma loucura, comer NADA muito fora da dieta ... Eu me pesei e já cheguei a cair pra 84,7 anteriormente, hoje estava com 87 kilos.
Fiquei decepcionado, porém me olhei no espelho, e reparei nas medidas e havia uma grande diferença 😚
Tenho me alimentado super bem, cortei 100% o refrigerante e a açúcar... Desinchou me de uma forma 💪 acredito que estou ganhando, ou mantendo a massa magra e perdendo gordura, ou desinchando 🤷🏽♂️ não sei ao certo porém está dando certo.
caminhada de 30 min diários.
abdominal+ou- 15 min por dia.
Dieta de até 1500 calorias por dia.
Água c/ limão de manhã
café com canela em casca sem açúcar
jejum com janela de 8 horas pra alimentação.
basicamente é isso.
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87 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 11 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1283 kcal
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Rasva: 41,79g | Prot: 55,66g | Hh: 172,84g.
Aamiainen: Limão, Canela, 3 Corações Café Extra Forte. Lounas: Hortifruti Abacaxi, Arroz Branco (Cozido), Quiabo Cozido, Peito de Frango, Hortifruti Beterraba Crua. Päivällinen: Casa de Bolos Bolo de Limão, Maizena Amido de Milho. Välipalat/Muut: Maizena Amido de Milho, Ovo, Leite Integral, Queijo Branco, Sertanorte Manteiga de Garrafa. lisää...
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Painonnousu 4,2 kg viikossa
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