|
Pernah diet tahun 2020, dari 73kg turun -16kg jadi 57kg. Sekarang naik lagi jadi 75,5kg 😁
|
75,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,1 kg.
Vielä jäljellä: 15,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1141 kcal
|
Rasva: 40,66g | Prot: 71,10g | Hh: 120,35g.
Aamiainen: Kerupuk Putih. Lounas: Jus Tomat dan Sayuran (Sodium Rendah), Nextar Nextar, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Telur Puyuh, Tumis Labu Siam, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih, Kimbo Sosis Sapi, V-Soy V-Soy Multi-Grain. Päivällinen: Jamur Krispi, Kerupuk Putih. lisää...
|
|
326 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 30 minuuttia, Samsung Health - 23 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
 Kommentit
gpp asal jgn obesitas saya aja target ke 70 dari berat 92
23 helmi 23 jäseneltä: abdul.dzikri92
|
Iya kak, ini baru semangat mulai diet lagi hehe
24 helmi 23 jäseneltä: niaahimsa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - niaahimsa
|