Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 helmikuuta 2023
|
62,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,7 kg.
Vielä jäljellä: 62,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1520 kcal
|
Rasva: 52,56g | Prot: 61,43g | Hh: 119,98g.
Aamiainen: マーガリン, ピエトロ ピエトロドレッシンググリーン, スパニッシュオムレツ, タカキベーカリー 玄米食パン, セブンイレブン フレッシュ野菜サラダ. Päivällinen: ローソン 鶏と大根の煮物, おかめ納豆 納豆 (33,7g), ファミリーマート いわしのつみれ汁, ジョナサン 雑穀米. Välipalat/Muut: リンゴ, 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, ファミリーマート チョコウエハース, ブルボン バタークッキー. lisää...
|
|
2189 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 43 minuuttia, Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 12 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Ajaminen - 3 tuntia ja 40 minuuttia, Toimistotyö - 5 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 40 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 25 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|