|
Sporun ilk ayında 26 cm incelme ve -2 kiloyla sonuçlanmıştı. Ama bu ay 4 cm kadar incelmişim kilo kaybıda yok.
Dönemden dolayı duygusal olarak ve biraz kendimi bıraktığım için düzensin beslendim.
Ama amaçsız devam etmek istemiyorum. Sonuçta belli bir hedef var.
O yüzden ağırlık antrenmanlarını azaltıp kardiyo ağırlıklı olarak devam edeceğim bir süre..
Yemek kadar yakılan kaloriyide takip edeceğim.
26 Şubatta yaptığım antrenman:
1 saat tempolu yürüyüş / 471 kl
11 dk merdiven / 77 kl
30 dk eliptik / 53 kl
30 dk bölgesel çalışma
|
1602 kcal
|
Rasva: 53,61g | Prot: 70,45g | Hh: 207,27g.
Aamiainen: Migros Çiğ Fındık, Muz, İçim Fit Yüksek Protein Kahveli, Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi. Lounas: Yeşil Elma, Galete, Eker Çilekli Yoğurt Probiyotik, Eti Tartini. Päivällinen: Cacık, Tadelle Bitter (30g), Salçalı Makarna, Tavuk Budu. lisää...
|
|
540 kcal
|
Harjoitus:
Eliptik - 1 tunti, 1 saat tempolu yürüyüş - 1 tunti, Apple Health - 22 tuntia. lisää...
|
|