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Alguém já faz aeróbico em Jejum? Conhecido como AEJ ^^
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733 kcal
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Rasva: 12,31g | Prot: 57,85g | Hh: 101,17g.
Aamiainen: Mingau de Aveia. Lounas: Banana Prata, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Mandioca, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Välipalat/Muut: Maçã. lisää...
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2997 kcal
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Harjoitus:
Thainyrkkeily (Muay Thai) - 1 tunti, Lepo - 6 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lenkki - 1 tunti, Toimistotyö - 8 tuntia. lisää...
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 Kommentit
13 touko 15 jäseneltä: Priscilla Queiroz
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Eu li um artigo, dizendo que quando fazermos atividade em jejum, e prejudicial. Pq ele acaba consumindo a massa magra do corpo e deixando a gordura. Será ?
13 touko 15 jäseneltä: lorybia
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Eu faço quase sempre.... hj farei... em uma dieta Ñ LOWCARB isso acontece sim... mas qdo o corpo está adaptado a queimar gordura, é "quase" o inverso... se for um HIIT/SIT então... putz... é até melhor q seja em jejum !!! São tantas as benesses... \o/²
13 touko 15 jäseneltä: rogerpaixao
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Até onde já estudei, o corpo não perde massa magra de um dia para o outro, não. Inclusive tem artigos sobre isso, de treinos para quem faz JI, que assim pode aumentar os níveis de GH. Eu não tenho problema com isso, não passo mal, o jejum não é uma coisa programada para mim e muito menos treino todo dia...
13 touko 15 jäseneltä: Priscilla Queiroz
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Eu acredito (ñ tenho evidências ainda) q a perda de massa magra ocorra só DEPOIS do 6o ou 7o dia de jejum total... e mesmo assim ñ é tão intenso assim ñ... e tb acredito q haja distinção desta depredação dependendo do combustível q o metabolismo está utilizando...
13 touko 15 jäseneltä: rogerpaixao
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Ou e se a pessoa se mantiver vegetando :) O que mais causa efeito maléficos na musculatura é a falta de movimentação...
13 touko 15 jäseneltä: Priscilla Queiroz
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Entendam por movimento coisas simples como pentear o cabelo, caminhar até o banheiro. Não necessariamente só atividade física extenuante rs
13 touko 15 jäseneltä: Priscilla Queiroz
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13 touko 15 jäseneltä: rogerpaixao
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De acordo com o blog do Dr Souto ele até diz que musculação em jejum ajuda a preservar ainda mais a massa magra. Tem uma fisiculturista brasileira muito foda que só faz seus exercícios em jejum (segue uma rotina páleo, não usa quase nada de suplementos). E a mina já ganhou muitos prêmios...
13 touko 15 jäseneltä: Mari.anna
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Ah, e como dizem. Se você faz o exercício alimentado, especialmente com carboidratos, o exercícios vai comer os carbos, mas não acessará as reservas de gorduras.
13 touko 15 jäseneltä: Mari.anna
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Pois é, o pior mesmo é a falta da movimentação. Ela é tão imprescindível que tem diversos estudos apontado para os benefícios desde de redução de morte e diminuição de chances de infecção à alta mais rápida de pacientes na UTI que mantiveram suas musculaturas sendo trabalhadas mesmo de modo passivo (realizado por um fisioterapeuta)
13 touko 15 jäseneltä: Priscilla Queiroz
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A alimentação vai influenciar mais na qualidade aparente da musculatura.
13 touko 15 jäseneltä: Priscilla Queiroz
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