|
Мой организм за ночь тратит 500 ккал, в общем с утра если не покушать на эти 400-500 все потом и в обед голодная и вечером.
Еще заметила, если съедать 1300-1400 ккал на завтрак+обед, вечером кушать не сильно хочется и запеканка или салатик, даже больше чем с головой хватает.
Как съем на завтрак меньше 300, и обед меньше 400-500, всё голод вечером обезпечен; Даже на следующий день.
Вы как-то так наблюдали за собой?
Просто вхомячить почти всю норму на завтрак+обед, и всё вечер легкий и даже не сильно кушать хочется; у меня до 200-300ккал выходит, иногда чуть больше если в обед было до 1000-1200 за день съедено
Näytä dieettikalenteri, 01 maaliskuuta 2023:
|
2071 kcal
|
Rasva: 100,52g | Prot: 95,71g | Hh: 193,52g.
Aamiainen: Запеканка стевии и овсянк, Сильпо Банан, Выгода Сгущенка Сгущеное Молоко, Monini Оливковое Масло, Словяночка Молоко 2,5%, Dobele Овсяная Каша, Яйцо, Кофе Эспрессо, Now Foods Витамины EVA, Селянський Кефир 1%. Lounas: Сильпо Гранат, Комо Сыр Плавленый Сливочный , Чеснок, Картошка Вареная, Сухая или Твердая Салями, Яйцо, Хлеб Бородинский, Свекла Вареная, Гречка Отварная, Now Foods Витамины EVA, BioTechUSA BCAA, Куриная Грудка. Päivällinen: Свинина, Coca-Cola Без Сахара, Запеченный Картофель, Баклажан, Чеснок, Грецкие Орехи, Оливковое Масло, Торчин Соус Грибной, Жульен Грибной, Раскатанное Тесто для Пельменей (Включая с Яйцом), Хачапури по-Аджарски. Välipalat/Muut: Запеканка стевии и овсянк, Кофе Эспрессо. lisää...
|
|