|
спина, 2день сплит
широкий хват сидя прямая 5-30 с ручками 10-20р 15-17 5-40
широкий хват за шею 10-30 15-20 20- 12 10 -50
пуловерс косичка 10-20(или30) 15-14 20-7 5-40
с прямой руки верт 10-20 (10-10+15-5) 15-12 5-30
косичка на дельті 5-15 10 -15 15-12 5-30
хамер на себя ???
л п по 1.25 -15-17
лп по 2,5 15 ( бицепс правый сор)
лп по 3,25 -8
0 обе 10-12
гриф в Г позиции 14 ,13, 12, 15
всё, растяжка только
грудной и плечи 20, каждая рука 10/15, и заминка растяжка
Näytä dieettikalenteri, 01 maaliskuuta 2023:
|
2071 kcal
|
Rasva: 100,52g | Prot: 95,71g | Hh: 193,52g.
Aamiainen: Запеканка стевии и овсянк, Сильпо Банан, Выгода Сгущенка Сгущеное Молоко, Monini Оливковое Масло, Словяночка Молоко 2,5%, Dobele Овсяная Каша, Яйцо, Кофе Эспрессо, Now Foods Витамины EVA, Селянський Кефир 1%. Lounas: Сильпо Гранат, Комо Сыр Плавленый Сливочный , Чеснок, Картошка Вареная, Сухая или Твердая Салями, Яйцо, Хлеб Бородинский, Свекла Вареная, Гречка Отварная, Now Foods Витамины EVA, BioTechUSA BCAA, Куриная Грудка. Päivällinen: Свинина, Coca-Cola Без Сахара, Запеченный Картофель, Баклажан, Чеснок, Грецкие Орехи, Оливковое Масло, Торчин Соус Грибной, Жульен Грибной, Раскатанное Тесто для Пельменей (Включая с Яйцом), Хачапури по-Аджарски. Välipalat/Muut: Запеканка стевии и овсянк, Кофе Эспрессо. lisää...
|
|