|
Девочки, напомните соотношение бжу для похудения🙏🏻
Мне выбило 40 углеводы, 30 жиры и 20 белок🫠
Näytä dieettikalenteri, 02 maaliskuuta 2023:
|
1848 kcal
|
Rasva: 81,59g | Prot: 84,30g | Hh: 194,24g.
Aamiainen: Snickers Snickers, Вареное Яйцо, Макароны Отварные, Куриные Котлеты. Lounas: Сыр Маасдам, Майонез, Сосиска, Батон, Окрошка с Курицей. Päivällinen: Квашеная Капуста, Куриные Котлеты на Пару, Гречка Отварная. Välipalat/Muut: Зеленое Яблоко. lisää...
|
|
 Kommentit
Я також бачила ці числа, пробую, але все одно перебираю із жирами
02 maalis 23 jäseneltä: oksanavladislav
|
oksanavladislav мені здається, треба більше білка і менше вуглеводів(( а з жирами так, тяжко не перебрати😵💫
02 maalis 23 jäseneltä: ponkastars
|
Ідеально : 1 г жирів , 1,8-2 г білків, 2-3 г вуглеводів множите на вашу вагу - це для схуднення . Але потрібно враховувати всі фактори : вік, зріст, вага, темп життя :)
Я спалюю жир легко в 43 роки на цих показниках . Плюс тренувування . Але харчування - працює на 100 % . За 2 місяці - підсушилась дуже круто. До було - 56.8 , зараз 51.2 .
13 maalis 23 jäseneltä: Sanny07091979
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ponkastars
|