|
Oh irgend wie stresst das aber es ist auch krass wie die Muskeln wachsen und Muskelmassen ist schwerer als Fett eigentlich bräuchte ich mich nicht mehr Wiegen weil Hosen passen immer noch top Brustumfang habe ich 12 cm mehr Arme Oberschenkel alles wächst und schaut muskulöse aus , aber ihr wisst ja war mal dick hat man immer Angst es wieder zu werden 😉euer Bärche 😊
|
79,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 54,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3036 kcal
|
Rasva: 89,18g | Prot: 136,91g | Hh: 345,20g.
Aamiainen: Kölln Haferflocken, Chia-Samen, Orthomol Immun, Espresso, ESN Designer Whey Vanilla, Milch 1,5%, Rosinen (Kernlose). Lounas: Kirschtomaten, Reis (Gekocht), Putenbrust Fleisch. Päivällinen: Leibniz Pick Up! Choco, Camembert, Vollkornsemmel. Välipalat/Muut: Mon Chéri Mon Chéri, Krombacher Radler Alkoholfrei, Sex On The Beach, Pina Colada, Farmer Studentenfutter Classic, Immergut Eiscafé, Gelber Kuchen (mit Schokoladenglasur), Schöller Big Sandwich, ESN 100% Whey, Gut & Günstig Natürliches Mineralwasser Medium, Bananen, Milch 1,5%, Farmer Studentenfutter Classic, ESN 100% Whey. lisää...
|
|
3409 kcal
|
Harjoitus:
Ruohonleikkuu - 1 tunti ja 20 minuuttia, Istuminen - 2 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Seisominen - 1 tunti, Ajaminen - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 10 minuuttia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 1 tunti. lisää...
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|