|
🤥 Миф №①
Надо съедать от 130 гр углеводов в день, меньше - вредно для организма.
😏 Реальность: мозгу постоянно нужна энергия. При обычном питании он берет ее из глюкозы, на кето - из кетоновых тел (и по ощущениям ее в разы больше - увеличивается концентрация, лучше работает память).
Более того, даже на голодании мозгу хватает глюкозы, постоянно производимой печенью.
Почки и эритроциты без глюкозы не могут, но кето-порога в 20 гр углеводов достаточно для покрытия их потребностей.
Остальные органы и ткани без проблем используют жиры или кетоны в качестве основного источника энергии.
Näytä dieettikalenteri, 05 maaliskuuta 2023:
|
913 kcal
|
Rasva: 66,38g | Prot: 66,57g | Hh: 10,14g.
Aamiainen: Сыр Домашний, Schonfeld Сыр с Благородной Голубой Плесенью Blue Cremoso , Яндекс Лавка Сало Белорусское, Сом, Агрохолдинг Московский Салат Премиум, Яйцо-Пашот, С.Пудовъ Мука Льняная Полуобезжиренная. Lounas: Сало, Брокколи на Пару, Телятина Гриль. Päivällinen: Schonfeld Сыр с Благородной Голубой Плесенью Blue Cremoso , Сало, С.Пудовъ Мука Соевая Полуобезжиренная. lisää...
|
|