Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 maaliskuuta 2023
|
149,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,6 kg.
Vielä jäljellä: 69,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 06 maaliskuuta 2023:
|
2293 kcal
|
Rasva: 156,67g | Prot: 94,47g | Hh: 156,61g.
Aamiainen: Русский Хлеб Булочка Столичная, УМКК Шпикачки, Вареное Яйцо, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Чай с Молоком. Lounas: Ржаной Хлеб, Зеленый Лук, ВкусВилл Грудинка Соленая, Востряково Сало Копченое, Борщ со Свининой. Päivällinen: Куриные Крылышки с Кожей, Редис, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Välipalat/Muut: Груша, Чай с Лимоном, Седьмой континент Хурма. lisää...
|
|
3883 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 74,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - lyasik_ptz
|