Päiväkirja - Tuğçe A., 07 maalis 23

Evet ya bende bugün başladım diyetisyen ile çok doydum yiyemeyeveğim diyorum 2 saat sonra acıkıyorum eskiden 2 öğün yerdim açıkmazdım bugün çok acıktım 😂 

valla her yemek yediğimde ağır yaşamları izliyorum lokmaları boğazıma dizilsin diye ondan da olabilir:D 

"Acele etme, bu diyet dediğin biraz zaman alıyor. Bilenin ve aç kalanın yanına kar kalıyor." - Özgün Yener 

leblebi yiye bilirsin ara öğün de uzun süre tok tukar 

Kompleks karbonhidrat (yulaf, karabuğday patlağı vb.) eklerseniz daha uzun süre tok kalabilirsiniz, 2 adet karabuğday patlağı 80 kaloricik🤗🙂 

dayan :) 

Yemeklerde yağlar sindirimi uzatır ve sizin acıkmanızı engeller. Bu duygusal açlıksa ayrı bir boyut ama sadece gerçek bir açlık ve doymamış gibi hissediyorsanız yemeklerin yanına kuruyemişler ekleyerek bu sorunu çözebilirsiniz. 

Yağı az alıyor olabilirsin doygun ve tatminkar hissettiren yağ 

yumurtanın içindeki ne 

Yulaflı tarifler deneyebilirsin . Tok tutuyor 

ne izliyosun 

Açlık çekmeden kilo veremezsin, kan şekerinin dengesi bozulmasın aman 

Protein seni tok tutar, fazlalaştırabilirsin. 

Sana tavsiyem aç hissettiğinde kahve iç ve bir tatlı kaşığı fıstık ezmesi ye 

Ne yazikki ayni dert bendede vardi ve doktoruma sordum. Doyuyorum midem tamam diyor bırakıyorum ama yarım saat bir saat sonra tekrar acıkıyorum dedim. İste tam bu vakitte sabretmelisin bu yağ yakimina başladığın anlamina geliyor dedi.su iç yürüyüş yap kitap oku kendini meşgul et dedi. Aklınızda bulunsun. Bırakmayın...  

Ve birde o esnada yesilcay ve kahve icebilirsin demisti.