|
kak.. tolong gmn caranya hindari krupuk😭, kalorinya segede tu dn aq gk bisa makan tnpa krupuk... dilema bgt
|
80,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,1 kg.
Vielä jäljellä: 20,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 07 maaliskuuta 2023:
|
1671 kcal
|
Rasva: 84,74g | Prot: 49,65g | Hh: 175,73g.
Aamiainen: Kerupuk Udang, Uleg Sambal Pedas, Telur Dadar, Sayur Bening Bayam, Nasi Putih. Lounas: Kerupuk Udang, Kerupuk Makanan Ringan, Uleg Sambal Pedas, Telur Dadar, Sayur Bening Bayam, Nasi Putih. Päivällinen: Telur Ceplok, Bakmi GM Cap Cay Kuah, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Snackit Kue Pia 100 Rasa Kacang Hijau, Pisang. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
 Kommentit
itu hanya kebiasaan aja sih lama2 bisa dikurangin aku juga masih makan kerupuk
07 maalis 23 jäseneltä: sarah noorsadi
|
Kak tlong ftoin dong krupuk yg 30kal😩
08 maalis 23 jäseneltä: iren arista
|
Tapi gmn donk. Udah susah2 defcal kena krupuk lngsung melonjak
08 maalis 23 jäseneltä: iren arista
|
lebih ke dikurangin porsi nya aja kak, semisal kakak biasa makan 2, sekarang makan 1 aja
08 maalis 23 jäseneltä: intanv
|
semoga membantu, kalo aku masih makan kerupuk, tapi cuma setengah yg bulet itu
08 maalis 23 jäseneltä: intanv
|
aku juga ttp makan kerupuk. iya bener, yg ptg gak banyak2. emang melatih ertanggung jawab atas apa yg kita makan tu gitu 😁
08 maalis 23 jäseneltä: ny ibad
|
ganti sm pilus aja kak yg kemasan kecil 35kk aja kalo aku biasanya sih gt
08 maalis 23 jäseneltä: mem10bon
|
kalo lg pengen makan aja, besok defisit lagi. kalo hr ini surplus gpp, besok defisit. itu salah satu tips biar bisa ga mumet mikirin makanan buat waktu lama wkwkwk
08 maalis 23 jäseneltä: cardiaaa
|
aku tiap hari juga masih makan kerupuk kak soalnya dari dulu gak bisa makanko ga ada kerupuk, tapi sehari di batasi cuna 10-15 gram aja
08 maalis 23 jäseneltä: nurha5
|
emang kerupuk bikin ndut ya?
08 maalis 23 jäseneltä: andrey andrian
|
Nyimak, obrolan para senior
08 maalis 23 jäseneltä: Jeffry Sutrisno
|
rumput laut kering aja kak sama kriuknya, enak, gurih, kalorinya cuma 25-30 kal dan mengandung serat juga
08 maalis 23 jäseneltä: matchao
|
pake aja krupuk goreng pasir..yang buat gede kalori itu minyaknya. cuma tetep yaa di takar sesuai porsi jgn 1 kaleng kongguan habis sekali makan🤣🤣
08 maalis 23 jäseneltä: arsoe
|
Aku dulu juga paling gk bisa makan kalo gk ada kerupuk, awal" gk makan kerupuk gk enak banget, Aku akalin nih pas makan , kerupuknya sisihin dulu, kira" makan nya mau habis baru deh kerupuknya dimakan, kira" 10gr kerupuk di awal" diet, lama" makin kesini malah biasa aja meski gk ada kerupuk, lidah juga eneg kalo banyak"
08 maalis 23 jäseneltä: fita.morisif
|
Makasih bgt semuanya atas bantuan saran dn semngat... Sangat mmbantu sekali. Semoga prjuangan kita tdak sia2💪💪💪😅
08 maalis 23 jäseneltä: iren arista
|
1. jangan beli jangan sediakan kerupuk apapun dirumah
2. klo aku ganti ke mentimun kupas
08 maalis 23 jäseneltä: alifkhnisa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - iren arista
|