Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 maaliskuuta 2023
|
67,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 09 maaliskuuta 2023:
|
1994 kcal
|
Rasva: 79,83g | Prot: 66,12g | Hh: 276,24g.
Aamiainen: Bacon, Chicken and Tomato Club Sandwich with Lettuce and Spread on Multigrain Roll, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Butter, Quaker Instant Grits - Original. Päivällinen: Mango, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Kellogg's Raisin Bran Crunch to Go (Container), Kellogg's Raisin Bran Crunch Original. Välipalat/Muut: Roasted Salted Cashew Nuts. lisää...
|
|
2465 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 40 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 3 minuuttia, Vaellus - 1 tunti ja 14 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 33 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|