|
fein, fein, vielleicht schaffe ich meine 54,0 - dann nur noch halten und weiter die Ernährung beachten
|
54,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,7 kg.
Vielä jäljellä: 2,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1108 kcal
|
Rasva: 62,84g | Prot: 76,98g | Hh: 61,69g.
Aamiainen: Laschinger Skandinavischer Räucherlachs, Ricotta (Vollmilch), Eiweißbrot, Kaffee. Lounas: Grillmeister Grilltaler Kräuter, Eisbergsalat. Päivällinen: Wolf Thüringer Sülzfleischwurst, Zimt, Honig, Schneekoppe Weizenkleie, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Haferflocken, Banane. Välipalat/Muut: K-Classic Käseaufschnitt, Kaffee, Plattpfirsich. lisää...
|
|
1816 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 8 tuntia ja 15 minuuttia, Tiskaus - 30 minuuttia, Lenkki - 15 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Istuminen - 4 tuntia, Kotityöt - 1 tunti ja 30 minuuttia, Hieronta - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
 Kommentit
das schaffte Du bestimmt...
Einfach die Kalorien und die Bewegung im Auge behalten - muß ja nicht ganz akribisch sein, dann hast Du es geschafft 👍
19 touko 15 jäseneltä: egal9
|
ja, ich denke auch, mich treibt ja nichts, alles immer ganz im Ruhigen - heute muss ich allerdings die Grilltaler futtern, sonst muß ich sie wegwerfen -
19 touko 15 jäseneltä: mona54
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|