|
yine 60 i kiramiyorum 😢
|
60,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,2 kg.
Vielä jäljellä: 2,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 11 maaliskuuta 2023:
|
856 kcal
|
Rasva: 40,35g | Prot: 35,35g | Hh: 94,79g.
Aamiainen: Ayva, Gün Kurusu, Doğal Peynir, Yeşil Zeytin, Muz. Päivällinen: Beyaz Pide Ekmeği, Yoğurtlu Kereviz Salatası, Kıymalı Kabak Yemeği. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|
 Kommentit
Bildiğim bi hoca var okutsak mı 👻🤗
16 maalis 23 jäseneltä: hhhan06
|
16 maalis 23 jäseneltä: RabişDemay
|
Bi gün ara verip baştan devam et istersen? Çok kilo verdiysen günlük yaktığın kalori değerlerin de değişiyor biliyorsun, onu da tekrar bi hesap edebilirsin.
16 maalis 23 jäseneltä: proteinmantarı
|
16 maalis 23 jäseneltä: irem nidaa
|
Ewet bazal düştü aslında sorun şu kaloriye dikkat ediyorum acik birakiyorum ama galiba haddinden fazla karbonhidratla dolduruyorum ;( bi turlu duzene giremedim ama yuruyusu artiriyorum bu hafta da disardada bi kac defa yemek durumunda kaldim;( pazar gunu alacagim boyunun ölçüsünü ;(
16 maalis 23 jäseneltä: mltm1988
|
60 i kirip 50 de soluk alirsam cidden aşırı derecede mutlu olabilirim;) ciddi bi direnc sanirim cunku cok uzun zamandir 60 altini gormedim ya
16 maalis 23 jäseneltä: mltm1988
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|