Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 toukokuuta 2015
|
78,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2622 kcal
|
Rasva: 68,02g | Prot: 155,75g | Hh: 353,35g.
Aamiainen: Красная Цена Сыр Голландский, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Сливочное Масло, Lactoprot Lactomin 80, Молоко, Компас Здоровья Клетчатка Мелкая, Несквик Какао, Сахар, BENEO-Palatinit Изомальтулоза, Casein Natrapro 85% (France), SAN Креатин, Любятово Подушечки Шоколадные, Ого Мюсли Запеченные с Орехом, Любятово Мультизерновые Хлопья, Молоко. Lounas: Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Вареное Яйцо, Масло Подсолнечное, Запеченная или Жареная Треска, Лук, Макароны Отварные. Päivällinen: Ролл с Огурцом, Роллы Филадельфия, Домик в деревне Творог Обезжиренный, Сибирская Клетчатка Соколиный Глаз, Bifrut Черника Протертая, Несквик Какао, BENEO-Palatinit Изомальтулоза. Välipalat/Muut: Компот, Чай с Сахаром, Красное Яблоко, Банан. lisää...
|
|
3282 kcal
|
Harjoitus:
Stepperi - 10 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 30 minuuttia, Seisominen - 30 minuuttia, Монтажные работы - 4 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 10 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia, Ajaminen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Realmagnum
|