Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 toukokuuta 2015
|
54,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1581 kcal
|
Rasva: 55,62g | Prot: 95,82g | Hh: 185,36g.
Aamiainen: Bio Баланс Кефирный Ананас 1%, Творог (Полностью Обезжиренный), Кедровые Орехи, Льняное Масло, Мёд, Активиа Йогурт Питьевой Манго, Лито Отруби с Лактулозой. Lounas: Гречка Отварная, Hochland Фетакса, Now Omega-3, Горчица Французская, Кефирный 0%, Огурец (без Кожуры), Укроп, Молоко (Полностью Обезжиренное), Маслины, Красный Сладкий Перец, Помидоры, Соевый Соус, Грудка Индейки. Päivällinen: Красная Цена Горошек Зеленый, Оливковое Масло, Кабачок, Огурец (без Кожуры), Яйцо (Целое), Маслины, Помидоры. Välipalat/Muut: Bio Баланс Кефирный 0%, Творог (Полностью Обезжиренный), Грецкие Орехи, Красное Яблоко, Dr. Korner Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль, Dr. Oetker Желатин, Bio Баланс Кефирный 0%, Молоко (Полностью Обезжиренное), Простой Йогурт (Цельное Молоко). lisää...
|
|
1797 kcal
|
Harjoitus:
кикбоксинг - 30 minuuttia, бодишред Апекс - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
|
|