Päiväkirja - elena.kurzina, 15 maalis 23

Лена, на сайт b17 пробовала писать? Там психологи консультируют. Хотя по нагрузке - согласна. Надо оптимизировать. На холодную голову. Без эмоций. В конце концов - дети - главное. А без тебя - никак.  

У вас какие-то конские нагрузки, как тут вывозить 😞 согласна с Kavolekat, надо хоть как-то разгрузиться. Нельзя требовать от себя невозможного ❤️ 

Ну вот я пока не знаю, как оптимизировать нагрузки..Работа, учеба и дом-никак никуда и никому, это занимает почти все мое время, остальное что остаётся пару тройку часов в неделю, стараюсь тратить на тренировки, потому что от усталости хочу есть больше, чем трачу, от этого разносит моментально, без тренировок ещё и рыхлая становлюсь, какой тогда из меня тренер, если я даже свою форму не могу удержать...Я обязана быть в хорошей форме, иначе потеряю работу...А на другую работу я ещё не отучилась, ещё месяц. А бабки нужны каждый день, того, что муж переводит, на все расходы не хватает.. Ремонт тоже не могу заморозить, у меня уже 5й месяц нет своей комнаты, живу с сыновьями на одном диване, сил никаких нет. То им комнату делала, они со мной спали, то теперь свою комнату делаю, я с ними сплю. Надо уже добить, потолок остался и пол, все купила, уложить только 

Таблеток чего-то боюсь...Сейчас вот мне плохо, таблеточку выпью, станет лучше. Я же не захочу от них отказываться, по-любому мой мозг придумает себе новую зависимость. В этом плане я уязвима.. Еле курить бросила, 19 лет по две пачки смолила. Три года дышу воздухом без смолы и дыма, но как вспомню, как бросала, это жесть. Очень боюсь ещё и на колеса подсесть...ещё этого не хватало.. Купила Афобазол, заказала 5-гидрокситриптофан, нормальная штука тож. Чуть чуть осталось совсем, ремонт этот вот вот уже, работу скоро часть домой перенесу, буду утром тренить, день ногти пилить, а вечер в зале работать, уже полегче...наверное.. 

Таблетки серьёзные по возможности лучше избегать. Знаю по своему опыту. На АД и успокоительные рецептурные было очень тяжело садиться, но ещё сложнее было слезать. Если есть возможность справляться без них, то не надо лишний раз пичкать организм этой дрянью.  

Лен, а вообще-то ты права про таблетки... Жировая ткань - одна из ее функций - быть подушкой безопасности при стрессе. И если нет альтернативных путей - сознательных - адаптации к давлению, то в ход идут такие штуки как зажоры, таблетки, и прочее из серии "закинулся и забылся"... Тэкс... Задачка... Медитации ты в таком состоянии не потянешь.... Попробуй дыхательную гимнастику - Стрельниковой или breath-work! Мощные штуки, хоть простые по сути! И занимают мало времени и думать не надо! Задача - расширить диапазон реакций на ситуацию, вроде той, в которой находишься! Как-то так, Лен! Обнимаю тебя! И держу кулачки!  

Лена, поговори с сыновьями, попроси их помогать. Именно попроси, объясни как тебе тяжело. Мои дочки мне помогают. А когда сильно болела, слабая была, вообще хорошо помогали. Что-то кушать сами могут сделать, полы подмести, помыть, постельное поменять, элементарные вещи. Моим 10, твои тоже справятся. Обьяснр, что тебе очень тяжело и что без их помощи ты просто заболеешь ещё больше и попадёшь в больницу надолго. И бабушке может что-то могут помочь, чаю принести, помочь постельное сменить, например. Ремонт это ты молодец, скоро закончится, выспишься. А на полу спать нет матраса, например? Я детьми тяжело, так не отдохнуть. Я спала на полу не гимнастическом коврике когда мелкие болели. Жёстко, но хоть ноги-руки есть куда раскидать. Держись, Лена! У тебя всё получится!  

Тренировки не бросай, это сила и здоровье. Бабулю тягать силища нужна. Ну и вообще здоровье всегда в приоритете. Поэтому и заедая вспоминай почаще о здоровье и целях. Лучше литр молока, какао на сахзаме, кефира выпить, чем мучное и сладкое. Желудок набить лучше жидкой пищей, так безопаснее. Придумай себе что-то такое, что можно быстро выпить. Может коктейли, молоко, сироп без сахара, протеин или такие вариации. Я купила сироп Чёрное море без сахара, с молоком в плотную пену выбивается коктейль, очень обьемно и сытно. Буквально 200мл молока и ты сытый. Вечером самое то.  

Спасибо, друзья, за поддержку ❤️🥺 Мы тут два часа беседовали с моим молодым человеком, пытались найти рациональное решение данной проблеме. Раз бросить ничего не получается, нагрузку придется вывозить, как ни крути, решили попробовать поменять местами мои обязанности. Буду бабулю мыть утром перед работой, чтобы мне уставшей и разбитой этим не заниматься на ночь глядя. В готовке он мне помогает, часто готовит и мне/детям и себе. А пацанам моим пришлось отключить интернет. Проси не проси, бесполезно. Полное безразличие ко всему. Приползаю домой в 22:40, мало того, что бабулей надо заниматься, так ещё и лотки за животными убирать, посуды грязной полная кухня и комната, полы все в шпатлёвке, даже ж не протрут шваброй, грязи полно везде, даже на диване, где спим, фантики, бумажки, пыль с шерстью комками по углам(((...Короче, сил моих нет уже. Сегодня день без инета пробыли, ничего пока не изменилось..жду, наблюдаю дальше.. 

сил вам, моральных и физических) 

Лена, молодой человек у тебя огромный молодец. Здорово, что он есть, что помогает, что есть поддержка. Без интернета хорошо, я детям тоже часто такое устраиваю, хорошо работает.  

Добрый день. По поводу детей. Распределите обязанности между ними которые надо выполнять каждый день, первую неделю напоминайте им потом перестаньте должны будут сами вспоминать. Если не выполнили наказывайте на сутки чем то значимым(интернет, гаджеты....) у каждого это своё. Когда они поймут эту схему, будут делать всё. Мне это рекомендовал детский психолог, проверено на своих детях, работает. Но первое время было тяжело, чем меньше дети тем быстрее они привыкают 

для успокоения нервной системы необходимо на постоянной основе принимать магний (в дозе 400-600 мг) и витамины группы В, либо только магний В6. купите на Озоне. Лучше фирма Солгар, но она дорогая. 

можете попробовать магний В6 от фирмы Эвалар 

если у вас сильный стресс то дозу магния можете увеличить до 800 мг 

Тренировки в таком режиме явно лишние. Чрезмерно выматывают нервную систему. Понимаю, что это единственное твоё удовольствие, но надо «взвесить» свои дела по затратам физического и психического ресурса и прикинуть, что из этого ты можешь убрать на время ради спасения себя. Бабушку, детей, работу ты удалить не можешь, а тренировки- да. Понимаю, что мой совет - противен твоему уму и принять его не хочется, но подумай. Знаю, что бешу тебя этим советом, в твоих глазах, я как будто пытаюсь отнять у тебя единственное, что радует и приносит удовольствие. Но иногда это сделать нужно. Твоя задача сейчас сохранить себя. Для этого надо убрать лишнюю нагрузку. Меньше нагрузки- меньше затрат энергии- спокойнее на душе- меньше срывов и зажоров- лучше результат по фигуре- лучше сон- меньше таблеток и затрат на врачей . Цепочка такая. 

А сколько у вас калорий? 

Я не согласна, что таблетки зло. Я не знаю Вашу ситуацию. Но если тяжело толковый психиатр и нормальные подобранные таблетки помогут. Мне в прошлом году было плохо. Сейчас остались только противотревожные и габа - хорошая штука и для успокоения и для работоспособности мозга. И полная охапка других витаминов - Д, С и тд. Спорт спасает, очень заземляет и помогает снимать напряжение, но из последних сил им не стоит заниматься. 

Таблетки не то, чтобы зло, это скорее экстренная помощь. Помощь, да. Но в норме всё таки жизнь без таблеток. Странно подстегивать силы для тренировки с помощью таблеток, потом успокаивать перевозбужденнную нервную систему таблетками, чтобы уснуть, с утра просыпаться разбитой и снова подстегивать себя таблетками.. Вообще-то как-то не так было природой изначально задумано.  

мало вероятно, что психиатр сразу назначит вам серьезные препараты, очень мало вероятно. По крайней мере из-за неконтролируемого жора.