Начала пить Афобазол...Последний месяц добить, надо как-то вывезти это дерьмо Сегодня ночью, часа в два, после очередного заджора взяла талон к психиатру. Утром встала, вроде ничего, решила, что вывезу сама, удалила запись. Боюсь я подсесть на эти препараты, опасная хрень. Лучше по старой схеме, Афобазол, элигамин, пикамилон, магний, 5-htp и на ночь глицин, мелатонин и пустырник. Справлюсь 💪
Näytä dieettikalenteri, 15 maaliskuuta 2023:
|
3114 kcal
|
Rasva: 114,80g | Prot: 145,12g | Hh: 371,46g.
Aamiainen: Яшкино Печенье Сдобное с Каплями, Станция Молочная Творог Обезжиренный , Сарафаново Творог 5%. Lounas: Макфа Макароны Отварные, Простоквашино Сметана из Топлёных Сливок 15%, Куриное Филе, Куриная Печень. Päivällinen: Домик в деревне Молоко 3,2%, Азовская Кондитерская Фабрика Халва Подсолнечная с Какао. Välipalat/Muut: ОЕ! Мороженое "Персик-Абрикос", Главпродукт Молоко Цельное Сгущённое с Сахаром 8,5%. lisää...
|
|
41 - 60 (64)
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentit
Мне психотерапевт прописывала флюоксетин полгода пить. Полгода пропила, потом перестала, никаких ломок и привыкания. Может конечно совпало, но я успокоилась, потихоньку кое-что (многое на самом деле) изменила в жизни, прошло уже 10 лет, полёт нормальный)
15 maalis 23 jäseneltä: nzhenia
|
Магний пью уже несколько лет по 600-800мг, витамины Б колю курсами тоже не первый год, витамины Д, С, А, Е пью на постоянной основе также не первый год. Витаминов во мне достаточно, они тут не помогут. Дети уже достаточно взрослые, раздавать им обязанности не так-то просто. Они их выполняют только после того, как я их наказала (отняла инет - что-то сделали, вернула инет - ничего не делают. Бесконечная хрень). Не знаю пока, что с этим можно сделать... Когда болела, они все делали без уговоров, бегали вокруг меня как феи. Младший вообще ничего делать не хочет и наказать его нереально, ему все абсолютно пофиг...ох...После тренировки сплю как убитая, когда не тренируюсь-чувствую себя жирным дерьмом и начинаю зажирать. Хочу заниматься каждый день, но мой парень не позволяет, сильно боится, что мне будет хуже. Хотя я уверена, что будет намного лучше, потому что я морально себя намного лучше чувствую после тренировки и весь день после нее, чем в тот день, когда не было трени
15 maalis 23 jäseneltä: elena.kurzina
|
А таблеток боюсь из-за склонности к зависимостям. По малолетке выпить плотно любила, записала стресс, потом детей родила стала курить по две-три пачки и жевать сладости. Потом как-то удалось восстановиться, все шло как по маслу, но вот опять я провалилась в эту яму...Я хз, как снова вылезать. Но я вылезу однозначно. Поною тут, сопли пожую и вылезу))) Я знаю, так и будет
15 maalis 23 jäseneltä: elena.kurzina
|
Прочитайте в интернете про гипотериоз (проблемы с щитовидной железой, от этого вес растет) и усталые надпочечники. У вас шалят гормоны, кортизол повышен скорее всего и т.д. Вам надо к хорошему эндокринологу, чтобы гормоны в порядок привести
15 maalis 23 jäseneltä: _Vevvet_
|
Вам нужен эндокринолог хороший и психотерапевт
15 maalis 23 jäseneltä: _Vevvet_
|
Щитовидку регулярно мониторю, вроде норм все было. А вот кортизол гляну на этих выходных...Попробую пока без психотерапевта..Щас выложу фото, во что я себя превратила... Наверное, это поможет мне встряхнуть мозги..
15 maalis 23 jäseneltä: elena.kurzina
|
Лена, не читаю комменты. Но, может всё таки к психотерапевту? Я 2 месяца проходила терапию. И сейчас я понимаю, что 2 месяца назад, до терапии, я жила как в аду. Чуть больше месяца я пила психотропный препарат (нейролептик) (чтобы не было тревоги, и чтобы спала нормально). И ходила на терапию. Не у психиатра, а именно у психотерапевта.
Сейчас мы прекратили не только приём препарата, но уже и терапию. Врач сказала, что если я почувствую, что мне ещё нужна помощь, то я могу в любой момент записаться. Но сейчас я чувствую себя в порядке, мне хорошо. Я спокойна. И вам желаю справиться!🙏 Подумайте про психотерапевта, это очень помогает.
16 maalis 23 jäseneltä: Надин Через тернии
|
Я вроде разобралась, в чем причина...Думаю, я могу все исправить без врача..Я попробую сначала сама💪
16 maalis 23 jäseneltä: elena.kurzina
|
Кортизол повышается если ложится спать после 22.00. Приучите себя ложиться спать не позже этого времени. Т.к. гормон который восстанавливает весь организм выделяется с 22.00 до 02.00 ночи, в это время обязательно нужно спать, иначе организм не восстановится и вы будете напсихозе.
16 maalis 23 jäseneltä: _Vevvet_
|
И просто научитесь "ПРИНЯТИЮ", принимать всех и все таким какие есть. Вам нужно саму себя успокаивать. Думайте постоянно о том что вы делаете в данный момент времени, отпустите все остальные мысли
16 maalis 23 jäseneltä: _Vevvet_
|
Я до 22:00 только работаю, пока домой приду, уже 23:00. А там дел куча, спать не раньше 00:00, а то и до часу копаюсь...В таком режиме всю жизнь, ни разу раньше не ложилась...Но когда-то могла спать до 10 утра...А так обычно в час ложусь, в 7 подъем, это стандартная практика. Времени в сутках никак не хватает
16 maalis 23 jäseneltä: elena.kurzina
|
Ну вот одна из основных причин, из которой вытекают проблемы со здоровьем (повышение кортизола, постоянная усталость, соответственно нервное напряжение)
16 maalis 23 jäseneltä: _Vevvet_
|
Вот у меня такой же режим)
Сегодня в 2 легла, в 7 проснулась. В 22 приду домой после работы и тренировки.
Но завтра буду спать до 8ми, а в субботу до 9ти 🤣
Лена, сил вам! Пусть всё получится! Вы молодец, хвалите себя, и периодически сопереживайте себе!)
16 maalis 23 jäseneltä: Надин Через тернии
|
Спасибо! Завтра тоже посплю до 8🥰, в школу пацанов не поведу, будут ждать подгузники бабулины, должны привезти. А мне на работу к 10..
16 maalis 23 jäseneltä: elena.kurzina
|
Посмотрите видео доктора Берга на Ютубе про кортизол и сон. Самое важно нужно спать с 22.00 до 02.00, а потом уже можете вставать. А если лечь позже, то в се гормон для восстановления не выделиться, зато выделится много кортизола, хоть вы до 12 дня проспите. Главное лечь в 22, ну хотябы в 23 часа край
16 maalis 23 jäseneltä: _Vevvet_
|
Встречала такую информацию. Весьма противоречива, но в любом случае раньше 12 спать уже не получится лечь, работаю до 10 вечера. Это надо прям весь образ жизни менять от и до, весь режим...
17 maalis 23 jäseneltä: elena.kurzina
|
elena.kurzina, из того что вы пьете меня смущает мелатонин, он нужен только при джет лаге, на сколько я знаю, как снотворное его не рекомендуют. Качество сна мониторите? Чем, если да? Железо проверяли?
03 huhti 23 jäseneltä: midge555
|
Еще, кроме того что вы уже пьете, вывозить могут помочь: D₃, цинк, селен, йод. Понятно, это не успокоительные, эффект будет заметен если до этого был дефицит.
03 huhti 23 jäseneltä: midge555
|
Все эти БАДы пью на постоянной основе, сплю как убитая, очень устаю. Но мало, 6 часов максимум, больше никак, не хватает времени в сутках. Мелатонин пью, когда чувствую перевозбуждение и не могу уснуть, накапливается стресс. Пачки 30шт хватает на несколько месяцев. Снотворные иногда могу принять, те с того года пачка, раз в месяц может бывает такое, что приходится к ним обратиться.
03 huhti 23 jäseneltä: elena.kurzina
|
elena.kurzina, по исследованиям, людям среднего возраста надо от 6 до 8.5 часов. Большинству 7.5, что означает что, скорее всего, вы недосыпаете. Эти дополнительные 1.5 часа сна, возможно, могут сильно улучшить ваше качество жизни. Но что еще интереснее, они могут поднять вашу выработку в интеллектуальных задачах, например в обучении. Т.е., по итогу, вы будете напрягаться меньше, а успевать больше...
04 huhti 23 jäseneltä: midge555
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - elena.kurzina
|