Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 maaliskuuta 2023
|
79,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,3 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 13 maaliskuuta 2023:
|
1780 kcal
|
Rasva: 26,52g | Prot: 145,62g | Hh: 233,85g.
Aamiainen: Molico Leite Desnatado, Pão Francês, Mel, Growth Supplements 80% Whey Protein. Lounas: Legumes Cozidos, Carioca Feijão Cozido, Peito de Frango, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Tio João Arroz Integral Cozido, Peito de Frango, Carioca Feijão Cozido. Välipalat/Muut: Banana, Growth Supplements 80% Whey Protein, Nutrella Bolo de Chocolate com Recheio de Chocolate . lisää...
|
|
3300 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, Lihaskunto - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - patrickacioli
|