|
подскажите, пожалуйста, какой уровень активности (который в формуле для вычисления рск используется, от 1.200 до 1.900) у меня? из регулярного каждодневные прогулки с с собакой 10.000 с разным темпом, бег 20 минут пару раз в неделю и остальное по мелочи.
есть легкая тревожность, что 1200 ккал в день для меня создает слишком малый дефицит. из-за прошлого с рпп я не чувствую физиологического голода раньше 7 часов голодания, поэтому на внутренние ощущения опираться не могу :(
Näytä dieettikalenteri, 18 maaliskuuta 2023:
|
1389 kcal
|
Rasva: 26,46g | Prot: 48,48g | Hh: 255,97g.
Aamiainen: Яблоко, Белевская Пастила Белёвская Пастила без Сахара, Домик в деревне Молоко 3,5%, Активиа Йогурт без Сахара Персик. Lounas: Соленые Огурцы с Укропом (с Низким Содержанием Натрия), Белый Город Молоко 2,5%, Свинина. Päivällinen: Сыр Российский, Хлеб Черный, Банан, Китайская Капуста, Китайская Капуста, Сладкий Красный Перец, Красные Помидоры, Банан. lisää...
|
|
1859 kcal
|
Harjoitus:
Kuntoilulaite (kevyt) - 7 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Opiskelu - 4 tuntia, Lentopallo - 15 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 34 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 34 minuuttia. lisää...
|
|