anastasia’s dairy , да, кп бывали огромное количество раз, а также были зажоры, которые длились неделями,,, но уже как месяца 3 я вообще не переедаю и вот то, что помогло лично мне:
1) я сняла абсолютно все ограничения в плане еды и таким образом, такое понятие как «сорваться на сладкое или мучное» просто исчезло.
изначально, набрала на этом кг 3, но после того, как надоело есть «запрещенку» желание кушать подобную еду пропало и вес также пошел вниз.
2) стала питаться сбалансированно. очень важно есть необходимое вашему организму количество белков, жиров и углеводов, тогда у организма просто не будет желания восполнить недостающие элементы, посредством переедания
3) перед возможным кп начинаю говорить себе, что-то типо «твоему организму это не нужно, это лишь эмоциональный голод», «твое тело не нуждается в этой еде» и т.д. помогает!
вообщем, как-то так. желаю вам удачи!!💓💓