|
help! Чем набрать белок,когда постишься. С белком вообще - беда! Одни углеводы в рационе.
|
77,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20,7 kg.
Vielä jäljellä: 12,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 18 maaliskuuta 2023:
|
1403 kcal
|
Rasva: 96,41g | Prot: 23,97g | Hh: 118,33g.
Aamiainen: SPAR Картофель по-Деревенски, Салат Овощной с Маслом, Кофе, Сахарный Песок. Lounas: Салат Овощной с Маслом, Золотой Ключик Солянка Постная с Грибами. Päivällinen: Салат Овощной с Маслом. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
ешьте грибы, гречку, выпечку без масла, яиц и молока. все виды овощей, капуста квашеная жареная с отварной картошкой очень хороша. можно ведь растительное масло в пост. Вы давно соблюдайте посты?
19 maalis 23 jäseneltä: irinaion66
|
Соевый изолят, хлебушек из него делаю в микроволновке 3 минуты и готово
19 maalis 23 jäseneltä: Rismagilova09
|
19 maalis 23 jäseneltä: Тамара Якимова
|
irinaion66, лет 5 или 6. Соблюдаю только 1 пост в году. Остальные нет. А в этом году на подсчет кк села. Вот и никак не добираю белки.
19 maalis 23 jäseneltä: NNN-1420
|
irinaion66, я знаю,что пост и диета- абсолютно разные вещи.... Просто одно на другое наложилось...
19 maalis 23 jäseneltä: NNN-1420
|
грибы и бобовые, ну и покупать белок в спортпите
19 maalis 23 jäseneltä: shakgms
|
19 maalis 23 jäseneltä: inara82
|
Добрый день, самое моё любимое - гречка. И хумус конечно. Можно попробовать безлактозные продукты.
19 maalis 23 jäseneltä: Kiskamuryska88
|
А вот ничем. Я в том году постилась (не ела только мясо) и то норму белка недобирала. А постящимся по полной строгости норму белка не добрать, увы
19 maalis 23 jäseneltä: Морриган2022
|
Никак вы норму белка не наберёте на постных продуктах. Про то что пишут ниже в вареном горохе 6,6гр, те чтобы набрать хотя бы 1гр на кг веса надо съесть 1кг варёного гороха, а норма белка 1,5-2гр на 1кг веса. В грибах 2гр белка, в тофу 14гр белка. В куриной грудке к примеру 30гр белка на 100гр продукта.
19 maalis 23 jäseneltä: zritca
|
соевый протеин,и все проблемы решены в пост с белком.
19 maalis 23 jäseneltä: natali.kuzmina.1987
|
Эх.. спасибки всем. Заказала протеин (соевый). Даже не думала про него. Ещё раз, спасибо большое всем откликнувшимся!!!!!!
19 maalis 23 jäseneltä: NNN-1420
|
19 maalis 23 jäseneltä: valya.sochetaeva
|
19 maalis 23 jäseneltä: kisewth
|
Морепродукты любые, бобовые, чиа, соя (в т.ч. тофу), веганский порошковый протеин. Крупы в меньшей степени, но тоже содержат белок.
И рекомендую почитать за сочетания, в растительных источниках не все незаменимые аминокислоты, надо сочетать несколько продуктов за раз.
19 maalis 23 jäseneltä: AntonMorozenko
|
Творог нежирный, сыр тофу, сыворотка от творога, спортивный белок
01 huhti 23 jäseneltä: Наталья Миля
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|