|
Lanche ou jantar, o importante é manter a meta do dia.
Näytä dieettikalenteri, 18 maaliskuuta 2023:
|
2352 kcal
|
Rasva: 86,00g | Prot: 205,80g | Hh: 180,08g.
Aamiainen: Nutrex Whey Isofit Chocolate , Iogurte Natural de Leite Integral, Banana Caturra, Manteiga, Queijo Mozzarella, Ovo. Lounas: Divine Chocolate 70% Cacau, Italac Creme de Leite, Peito de Frango, Arroz Branco (Cozido), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Päivällinen: Ovo, Zaffari Cuca, Nutrex Whey Isofit Chocolate, Iogurte Natural de Leite Integral. Välipalat/Muut: Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Queijo Mozzarella, Peito de Frango, Banana Prata. lisää...
|
|
3003 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 24 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 6 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Paulo'Vieira🇧🇼
|