Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 maaliskuuta 2023
|
93,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,5 kg.
Vielä jäljellä: 9,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 20 maaliskuuta 2023:
|
2145 kcal
|
Rasva: 115,57g | Prot: 82,02g | Hh: 222,67g.
Aamiainen: Nutpods French Vanilla Unsweetened Creamer, Quaker 100% Whole Grain Oatmeal, Frozen Blueberries, Chia Seeds, Chopped Walnuts, NuStevia. Lounas: Great Value Sliced Non-Smoked Provolone Cheese, Eggland's Best Large Grade A Eggs, Dave's Killer Bread Thin-Sliced Organic Bread Good Seed, Late July Jalapeño Lime Tortilla Chips, Wal-Mart Mild Guacamole Mini Cups, Baby Carrots. Päivällinen: Carando Abruzzese Italian Style Meatballs, Green Giant Steamed Mixed Vegetables (Frozen), Great Value Sliced Non-Smoked Provolone Cheese, Submarine Hoagie Roll, Bertolli Organic Fire Roasted Garlic Marinara. Välipalat/Muut: Great Value Frozen Whole Strawberries, Toll House Chocolate Chip Cookie. lisää...
|
|
2727 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 20 minuuttia, Kotityöt - 30 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - LuHiMus39
|