Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 maaliskuuta 2023
|
80 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 14 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 20 maaliskuuta 2023:
|
1467 kcal
|
Rasva: 41,57g | Prot: 86,42g | Hh: 186,93g.
Aamiainen: Café com Leite Integral, Ovo Cozido, Pão de Leite. Lounas: Ovo Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Feijão Preto Cozido, Arroz Branco, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Päivällinen: Granfino Farinha de Mandioca Torrada , Dellmare Camarão Descascado , Ovo Mexido. Välipalat/Muut: Laranjas, Sanduíche de Atum com Salada. lisää...
|
|
2377 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 16 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - nanas2sousa
|