Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 maaliskuuta 2023
|
96,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,3 kg.
Vielä jäljellä: 21,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 21 maaliskuuta 2023:
|
1698 kcal
|
Rasva: 57,74g | Prot: 86,72g | Hh: 210,98g.
Aamiainen: Água com Limão, Café com Leite Desnatado, Ovo Cozido. Lounas: Dr. Oetker Flan Baunilha, Carne de Porco do Lombo (Inteiro, Magro), Hortifruti Cenoura Crua, Hortifruti Beterraba Crua, Arroz Parboilizado Cozido, Feijão Preto Cozido. Päivällinen: Carne Moída Refogada, Tirolez Creme de Ricota, Cuscuz (Cozido). Välipalat/Muut: Itambé Leite em Pó Integral, Abacate, Mel, Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata. lisää...
|
|
2809 kcal
|
Harjoitus:
Aerohiit - 20 minuuttia, Siivous - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - agnes.abreu
|