|
Genap 2 bulan defkal😄 . sabar , pelan2 , yg penting konsisten 💪🏻
Näytä dieettikalenteri, 21 maaliskuuta 2023:
|
1165 kcal
|
Rasva: 64,63g | Prot: 62,86g | Hh: 86,14g.
Päivällinen: Mazola Minyak Jagung , Tempe Mendoan, Uleg Sambal Terasi, Dada Ayam, Tumis Kangkung, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Buah Naga, Flimty Flimty Raspberry, Fitbar Fitbar Cheese Delight. lisää...
|
|
256 kcal
|
Harjoitus:
Hyppynaru - 25 minuuttia, Apple Health - 23 tuntia ja 35 minuuttia. lisää...
|
|
 Kommentit
cepet bgt kaka , tutor dongg😭
21 maalis 23 jäseneltä: slsbyll
|
1 hari jatah kalorinya berapa ka?
21 maalis 23 jäseneltä: anggitapratiwi87
|
21 maalis 23 jäseneltä: ssvebryna
|
sm ky sy 6 kg 2 bln trun pelan² yg pntng konsisten, tp mci mkn nasi,gorengan,cilok,mie & tmn²nya🤭
21 maalis 23 jäseneltä: Sumy**
|
21 maalis 23 jäseneltä: ZELIN RE
|
Waaah kalian hebat , aq per hari ini turun 4kg diet mulai januari kmrn tp yg bener" diet dgn cara yg tepat baru" ini pake apk ini , enak tenryata diet tp gak nyiksa yg penting msh dlm batas kalori harian
21 maalis 23 jäseneltä: imasdianoktarini
|
kayak aku nih 63 bb awal pengen ke 50an ... dah sbulan lbh sminggu baru turun 5kg aku 🤣🤣🤣
21 maalis 23 jäseneltä: risnanh
|
Kalori harian ku di 1200 kak , kmren sempet stuck 2 minggu di angka 58 , gpp pelan2 hehe , oh iy aku juga masih makan mie dan gorengan
21 maalis 23 jäseneltä: lianaliy
|
kalori harian ku 1600 tapi saya kadang makan di bawah 1000,baru mulai 3 hari ini..
pengen nurunin bb 14kg..
21 maalis 23 jäseneltä: tia taa
|
Sama kak aku ini 58 stuck 2 migguan klo bangun tdur dah 57 tp habis itu 58 lg hahahaha masih susah ke 57 ...spil olahraganya kak
21 maalis 23 jäseneltä: risnanh
|
Aku skipping sama gym seminggu 2x aja . Kmren wktu stuck aku break diet dlu 5 harian trus back on track baru bisa turun lg timbangan
22 maalis 23 jäseneltä: lianaliy
|
Pas break diet tu bener2 makan kek sblm diet ya gak ngitung kalori gt kak?
22 maalis 23 jäseneltä: risnanh
|
Kak mau tanya dong, disini ada ga yg pernah defkal trus turun 3kilo. Abis turun tiba2 bb stuck hampir sebulan? Mohon pencerahannya dong😭
22 maalis 23 jäseneltä: Sushanfahm
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|