|
어제 이두랑 삼두 잘 먹었나 보다.
근육통이 유지되니 너무 좋다.
가슴도 아프니 좋다.
|
62,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 22 maaliskuuta 2023:
|
2218 kcal
|
Rasva: 85,87g | Prot: 107,39g | Hh: 254,13g.
Aamiainen: 광천 아보카도유김, 코스트코 발사믹 글레이즈, 훈제 연어, 찐고구마, 깻잎. Lounas: 코스트코 수지스 그릴드 닭가슴살, 잡곡밥, 새송이버섯, 배추겉절이. Päivällinen: CU 대만식 연유샌드위치, 코카콜라 파워에이드 제로. Välipalat/Muut: 아이스 아메리카노, 코스트코 골든 오차드 트레일 믹스, 오리온 구운김땅콩, 연세우유 황치즈생크림빵, 티젠 콤부차 피치. lisää...
|
|
2167 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Portaiden Nousu - 30 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 10 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - brian2867
|